Người đẹp Ninh Bình 5 lần thi hoa hậu, sau sinh quay lại đường đua "eo con kiến" bằng phương pháp giống bà xã Trường Giang

Hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh luôn là chủ đề nhận được sự quan tâm của nhiều chị em phụ nữ. Không ít bà mẹ bỉm sữa vừa trải qua quá trình mang thai, sinh nở đã sớm bắt tay vào tập luyện, vừa để cải thiện sức khỏe, vừa mong nhanh chóng trở lại với hình thể thon gọn.

Trong showbiz Việt, nhiều người đẹp lựa chọn các phương pháp khác nhau để “về dáng” an toàn, trong đó có những gương mặt từng nhiều lần thi hoa hậu. Người mẫu Phạm Thư - mỹ nhân Ninh Bình từng 5 lần chinh chiến tại các đấu trường nhan sắc cũng đang trở thành tâm điểm chú ý khi chia sẻ hành trình lấy lại vòng eo con kiến sau sinh.

Quyết tâm tập luyện, trở lại đường đua “eo con kiến” sau sinh

Trên trang cá nhân, Phạm Thư vừa đăng tải hình ảnh tập plank kèm dòng trạng thái: “Quay lại đường đua plank thôi, nhất định trở lại phải lợi hại hơn xưa 2023 - 2025”. Ngày trước, người đẹp sở hữu vòng eo 57cm không chút mỡ thừa, giúp cô lọt top sao nữ có vòng 2 quyến rũ nhất Vbiz. 

Giờ đây, 9X coi vòng eo thon gọn như thời son rỗi là mục tiêu sắp tới và thể hiện quyết tâm trở lại mạnh mẽ hơn sau sinh. Ngoài Phạm Thư, phương pháp plank cũng là bí quyết được nhiều mỹ nhân Việt như Nhã Phương - bà xã Trường Giang hay hot girl Vân Tiny áp dụng sau sinh, giúp họ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Người mẫu Phạm Thư quay lại đường đua plank để giữ "eo con kiến".

Người đẹp từng sở hữu vòng eo 57cm thời son rỗi.

Thực tế, plank không phải bài tập đầu tiên cô áp dụng sau sinh. Ngay khi bước xuống bàn đẻ, 9X đã chú ý lắng nghe cơ thể, bắt đầu bằng những động tác vận động nhẹ nhàng. Sau khi hoàn thành một tháng ở cữ, cô chuyển sang cardio tại nhà với tần suất ba buổi/tuần, kết hợp các bài tập cho lưng, bụng và mông, mỗi buổi kéo dài khoảng 60 phút.

Phạm Thư chia sẻ: “Dù sinh thường hay sinh mổ, cơ thể đều cần ít nhất 6 tuần để phục hồi. Trong tháng cữ, tôi dành thời gian nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất để lấy lại sức. Sau đó mới tập vận động nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi dần. Việc tập luyện lâu nay không chỉ giúp tôi giữ dáng mà còn giảm stress rất hiệu quả”.

Ngày 9/9 vừa qua, người mẫu bất ngờ tái xuất trên mạng xã hội với loạt ảnh khoe vóc dáng quyến rũ, nhận được “cơn mưa” lời khen từ bạn bè và người hâm mộ. Cô thông báo: "I'm back" (Tôi đã trở lại), khiến khán giả vô cùng trông đợi.

Phạm Thư khoe ảnh quyến rũ hết nấc, thông báo trở lại sau 1 tháng sinh.

Thai kỳ nhẹ nhàng nhờ mẹ và ông xã, dự định cưới khi con 1 tuổi

Ngày 24/7 vừa qua, người mẫu Phạm Thư hạnh phúc đón con trai đầu lòng bằng phương pháp sinh thường. Bé trai nặng 3,8kg, được cô đặt tên thân mật ở nhà là Gold. Sau hơn một tháng ở cữ, người đẹp sinh năm 1997 đã nhanh chóng lấy lại thần thái và rục rịch trở lại đường đua giữ dáng. 

Em bé Gold chào đời khỏe mạnh bằng phương pháp sinh thường, đánh dấu cột mốc quan trọng trong cuộc sống của người đẹp Ninh Bình. Hiện tại, cô dành phần lớn thời gian chăm sóc con và gia đình, tranh thủ lúc con ngủ để dưỡng nhan và luyện tập. Phạm Thư cho biết sẽ tổ chức đám cưới khi bé tròn một tuổi, còn danh tính bố của bé hiện vẫn được cô giữ kín.

Phạm Thư có thai kỳ nhẹ nhàng nhờ sự chăm sóc của mẹ và chồng.

Trong thai kỳ, Phạm Thư duy trì chế độ ăn khoa học, đó là chia nhỏ 5 bữa/ngày, uống sữa bầu và bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, canxi, ít dầu mỡ. Người đẹp kết hợp đi bộ, vận động nhẹ nhàng để giữ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bà bầu 9X có hành trình bầu bí nhẹ nhàng nhờ sự chăm sóc của mẹ ruột và ông xã, vì thế cô duy trì công việc đến sát ngày sinh.

“Một ngày tôi ăn khoảng 5 bữa chia nhỏ kết hợp uống sữa bầu cho bé vào chất nhiều hơn. Tôi ăn nhiều thịt, rau, thực phẩm giàu canxi và ít mỡ. Hiện tại, tôi chưa tập luyện nhiều, chủ yếu là các bài tập nhẹ nhàng cho dễ sinh nở. Chỉ còn mấy tháng nữa là sinh nên tôi ưu tiên đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng”, cô chia sẻ.

Xem clip: Phạm Thư được mẹ phụ chăm em bé.

Phạm Thư sinh năm 1997, cao 1,75 m, từng chinh chiến tại 5 cuộc thi nhan sắc và đạt nhiều thành tích như: top 5 Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2016, top 15 Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2019, top 10 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019. Sau nhiều năm gắn bó với sàn diễn, cô được xem là gương mặt quen thuộc trong làng thời trang Việt.

Những lưu ý khi quay lại tập luyện sau sinh nở

Sau sinh, nhiều mẹ bỉm nóng lòng muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng việc tập luyện cần có lộ trình phù hợp, đảm bảo an toàn cho cả thể chất lẫn tinh thần. Một số điểm quan trọng mẹ nên ghi nhớ gồm:

- Thời gian nghỉ ngơi: Cơ thể cần ít nhất 6 tuần (đối với sinh thường) và 8 - 12 tuần (đối với sinh mổ) để phục hồi trước khi tập luyện trở lại.

- Bắt đầu nhẹ nhàng: Ưu tiên các bài tập thở, đi bộ, yoga hoặc vận động cơ sàn chậu để tránh quá tải.

- Lắng nghe cơ thể: Nếu có cảm giác đau, mệt mỏi bất thường hoặc chảy máu, nên ngừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

- Chế độ dinh dưỡng: Ăn đủ chất, bổ sung protein, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt để cơ thể có năng lượng và hỗ trợ hồi phục.

- Kiên nhẫn với vóc dáng: Không nên đặt mục tiêu giảm cân quá nhanh. Việc về dáng sau sinh cần thời gian và sự kiên trì.

- Tham khảo chuyên gia: Nếu có điều kiện, nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để đạt hiệu quả và an toàn.