7 món ăn giúp bồi bổ cơ thể đàn ông một cách thần kỳ

1. Cà chua: Bảo vệ tuyến tiền liệt

Ảnh: eatsmarter

Lycopene là một chất có thể loại bỏ các gốc tự do trong tuyến tiền liệt, giúp bảo vệ mô tuyến tiền liệt. Carotenoid tự nhiên chủ yếu tồn tại trong các loại thực phẩm có màu đỏ như cà chua, dưa hấu, bưởi …

Một người trưởng thành ăn 100-200 gam cà chua mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu lycopene của cơ thể, hơn nữa cà chua nấu chín sẽ dễ được cơ thể hấp thụ hơn. Đặc biệt, lycopene còn có thể làm tăng số lượng tinh trùng của nam giới.

Đại học Harvard (Mỹ) từng công bố một nghiên cứu sau khi theo dõi dài hạn 47.000 người vào năm 1995. Theo đó, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ăn hơn 10 khẩu phần cà chua mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 45% so với người bình thường.

2. Táo tàu: Giảm áp lực

Nam giới là người gánh vác nhiều trách nhiệm đối với gia đình và xã hội nên họ thường ở trong tình trạng áp lực cao. Những người thường xuyên bị căng thẳng nên ăn 3-5 quả táo tàu mỗi ngày để bổ sung vitamin C và giảm áp lực.

Ngoài táo tàu, những loại thực phẩm giàu vitamin C khác bao gồm kiwi, cam, quýt, bông cải xanh, măng tây… đều có thể hỗ trợ tuyến thượng thận tiết ra một loại hormone chống căng thẳng để chống lại áp lực cao.

3. Thịt chim cút: Bổ sung năng lượng

Thịt chim cút không chỉ mềm, ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Thịt và trứng cút chứa nhiều loại axit amin thiết yếu và muối vô cơ. Nó có tác dụng bổ thận, ích khí, là một loại thực phẩm rất tốt cho đàn ông.

4. Hàu: Cường dương

Sau 24 tuổi, chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới đều suy giảm. Tinh dịch của nam giới chứa rất nhiều kẽm, khi cơ thể không đủ kẽm sẽ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của tinh trùng. 

Trong số các loại hải sản, hàu, tôm và cua có hàm lượng kẽm dồi dào nhất. Hàm lượng kẽm trong một con hàu nhỏ (15g) có thể đáp ứng nhu cầu hằng ngày.

Ngoài ra, thực phẩm giàu kẽm bao gồm cá, gan lợn, thịt bò, tôm, động vật có vỏ, rong biển, vừng, đậu phộng và các sản phẩm từ đậu nành.

5. Rượu vang đỏ: Ngăn ngừa xơ cứng động mạch

Chất chống oxy hóa polyphenol có trong vỏ nho vẫn còn trong rượu vang nên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, rượu vang đỏ có thể tăng cường tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa xơ cứng động mạch. 

Kết quả nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rượu vang đỏ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer ở nam giới. Nam giới trung niên nên uống trung bình 100-150 ml rượu vang đỏ mỗi ngày. 

Ngoài ra, nam giới nên tránh uống khi bụng đói, uống trong bữa ăn sẽ tốt hơn. Điều này có thể làm tăng cảm giác ngon miệng, giúp tiêu hóa và giảm hấp thu rượu.

6. Tỏi: Giảm mệt mỏi

Tỏi có khả năng diệt khuẩn cực mạnh, giúp loại bỏ vi trùng xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, tỏi cũng hỗ trợ hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường thành năng lượng và giảm mệt mỏi. 

Một chức năng khác không thể bỏ qua của tỏi là tăng cường khả năng miễn dịch, chì selenua chứa trong tỏi còn có tác dụng chống oxy hóa nên được coi là thực phẩm chống ung thư.

7. Nước lọc: Bảo vệ não bộ

Cơ thể con người chứa 75% là nước, cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng khi mất nước chính là não bộ. Khi cơ thể thiếu nước sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, chậm chạp.

Do đó, nam giới hãy cố gắng uống nhiều nước giữa các bữa ăn. Uống ít nhất 1200ml nước mỗi ngày để cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần.