Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe

Với lối sống này, sức khỏe của chị Hoa có nhiều chuyển biến tích cực, các chỉ số cơ thể luôn ổn định. Đối với chị, một bữa sáng lành mạnh không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn là cách để giữ gìn tuổi xuân và tinh thần mỗi ngày.

Gắn bó với căn bếp từ thuở đôi mươi, chị Nguyễn Hoa chưa bao giờ xem việc nấu ăn là một công việc nặng nhọc. Với chị, bếp là nơi ươm mầm cho những yêu thương, cũng là góc nhỏ để chăm sóc sức khỏe cả gia đình bằng những món ăn được chọn lựa kỹ càng từ tâm huyết và hiểu biết. Mỗi bữa cơm, mỗi chiếc bánh hay ly nước ép chị chuẩn bị đều gửi gắm một nguyên tắc giản dị nhưng bền bỉ: ăn sạch, ăn lành. 

Trong nhiều năm qua, bữa sáng của chị Hoa luôn được duy trì theo hướng healthy và điều độ. Chị có thói quen ăn sáng đầy đủ, nhưng ưu tiên những món nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa. Thành phần bữa sáng của chị thường xoay quanh rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt dinh dưỡng và nước ép trái cây nguyên chất, không đường.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 1

Chị Nguyễn Hoa.

"Mình có nguyên tắc trong việc ăn uống đó là chỉ ăn những gì mà thấy an toàn, ăn những gì thấy sạch sẽ và bữa sáng ăn nhiều, thanh đạm, bữa trưa ăn vừa và bữa tối ăn ít. Mỗi tháng em ăn chay 10 ngày đến từ các loại rau củ quả hạt ngũ cốc, ăn đồ luộc nấu nhiều hơn đồ chiên rán xào nướng. Không hay ăn hàng quán và những đồ chế biến đóng gói, đóng chai sẵn. Uống những loại nước ép từ rau củ quả rõ nguồn gốc, uống không đường và ăn nhạt. Thay các loại bún phở tươi bằng mỳ gạo khô, gạo lứt", chị Nguyễn Hoa cho biết.

Ngoài ra, chị cũng thường xuyên thay đổi thực đơn theo mùa, ưu tiên thực phẩm tươi sạch, rõ nguồn gốc để cơ thể hấp thụ được nguồn dinh dưỡng tự nhiên nhất.

Với lối sống này, sức khỏe của chị Hoa có nhiều chuyển biến tích cực, các chỉ số cơ thể luôn ổn định. Đối với chị, một bữa sáng lành mạnh không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn là cách để giữ gìn tuổi xuân và tinh thần mỗi ngày.

Dưới đây là hơn 60 bữa sáng cực "heathy", tốt cho sức khỏe của chị Hoa, các bạn có thể tham khảo nhé:

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 2

Các bữa sáng hấp dẫn của chị Hoa. Bữa 1 gồm: Khoai luộc, cà chua bi, hạt điều, sữa chua dâu tây, dâu tây, táo. Bữa 2: Salad bơ trứng. Bữa 3 với: khoai luộc, bơ, trứng luộc, hạt mắc ca, sữa hạt. Bữa 4 với vài chiếc sủi cảo nhân tôm + Thêm vài lát hoa quả + Ăn xong uống thêm cốc nước cam sau đó 30 phút.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 3

Các bữa sáng lần lượt gồm các món như sau: Bữa 1 gồm sinh tố bơ, hạt điều, ớt ngọt. Bữa số 2 gồm: Khoai lang luộc, cam, bơ. Bữ 3 có: Sinh tố bo, sữa chua mít, táo. Bữa 4 có gạo lứt luộc, dưa chuột, thịt, nước ép.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 4

4 bữa sáng quá heathy nhưng ngon của chị Hoa. Bữa 1: Sữa chua, sinh tố bơ, chuối, bơ. Bữa 2 có: đu đủ chín, mít, bơ, sữa chua. Bữa 3 gồm trứng luộc, ruốc, khoai luộc, cam, sữa hạt. Bữa 4 có khoai luộc, cam, muối lạc, trứng luộc.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 5

Các bữa sáng lần lượt có bữa 1: Khoai luộc, hạt điệu, hạt óc chó, chuối, dưa chuột. Bữa 2 có kiwi, táo, hạt điều.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 6

Các bữa sáng lần lượt có bữa 1 gồm thanh long, sinh tố thanh long, chuối luộc, hạt điều, bơ. Bữa 2 có dưa chuột tôm hapasm hạt điều, lê, dưa chuột, nước ép thanh long. Bữa 3 có chuối, khoai luộc, trứng luộc, bưởi. Bữa 4 có trứng luộc, dưa chuột, tôm hấp, thanh long.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 7

Có bữa sáng chị đổi matcha mix đạm thực vật kèm ngũ cốc sữa chua

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 8

Những bữa sáng đầy màu sắc này gồm: Bữa 1: bơ, ớt ngọt, dưa chuột, hạnh nhân, nước ép. Bữa 2 có: Trứng cuộn bơ. Bữa 3 gồm: Ngô luộc, ớt ngọt + sinh tố mix. Bữa 4 có: Bánh mì bơ trứng, dưa chuột, nước ép.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 9

Các bữa sáng hấp dẫn tiếp theo với bữa 1: Sinh tố, bánh mì cuộn bơ, chuối, măng cụt. Bữa 2 Bánh mò, rong nho, dưa chuột, sữa hạt. Bữa 3: Bành mì giầy giò, bơ, sinh tố. Bữa 4: Mì gạo lứt, trứng luộc, táo, nước ép.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 10

Các bữa sáng hấp dẫn tiếp theo với bữa 1: Bánh mì bơ, rong nho, sinh tố mix. Bữa 2 gồm: Bánh trứng mix bắp cải chiên, dưa chuột, sinh tố. Bữa 3 có: khoai lang luộc, kiwi, ớt ngọt, sữa hạt. Bữa 4 có khoai luộc, bơ, đậu gà, sữa hạt.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 11

Một bữa sáng ngon miệng với ngô luộc, bơ, lạc luộc.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 12

4 bữa sáng hấp dẫn lần lượt gồm bữa 1: Bơ, trứng luộc, đậu nành, sữa hạt mix trái cây. Bữa 2 có bơ, trứng luộc, tào phớ, sữa hạt. Bữa 3 có salad. Bữa 4 gồm trứng chiên ngải cứu, trái cây.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 13

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 14

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 15

Bữa sáng nào cũng chị Hoa cũng dễ chuẩn bị, các bạn hãy thử nhé!

Thanh Vân

Tin liên quan

Tin mới nhất

Từ nợ nần đến triệu phú: TikToker nổi tiếng chia sẻ bí quyết vực dậy bất ngờ

Từ nợ nần đến triệu phú: TikToker nổi tiếng chia sẻ bí quyết vực dậy bất ngờ

Trong bối cảnh nhiều người lo lắng vì lạm phát và nguy cơ suy thoái kinh tế, Jasmine Taylor – một TikToker từng ngập trong nợ nần – đã tìm được lối thoát nhờ phương pháp "cash stuffing" và tư duy ngân sách rõ ràng. Với doanh thu hơn 2,2 triệu USD một năm từ chính phương pháp này, cô cho rằng: “Lỗi lớn nhất là không cho đồng tiền một mục đích cụ thể.”

Ngoài vàng, hai kim loại này được dự báo tăng mạnh trong nửa cuối năm nay

Ngoài vàng, hai kim loại này được dự báo tăng mạnh trong nửa cuối năm nay

Sau khi ghi nhận mức tăng ấn tượng trong nửa đầu năm 2025, giá vàng, bạc và bạch kim được dự báo vẫn sẽ tiếp tục đi lên trong thời gian tới. Theo chuyên gia chiến lược hàng hóa Ole Hansen của Saxo Bank, các yếu tố thúc đẩy đà tăng của kim loại quý vẫn còn nguyên vẹn, thậm chí có thể thêm phần mạnh mẽ trong bối cảnh nhiều bất ổn kinh tế và địa chính trị toàn cầu.

NSND - Họa sĩ Vương Duy Biên là Chủ tịch Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam

NSND - Họa sĩ Vương Duy Biên là Chủ tịch Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam

Chiều 11/7, tại Hà Nội, Ban vận động Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam đã tổ chức Đại hội khóa I, nhiệm kỳ 2025 – 2030. Sự kiện đánh dấu mốc quan trọng trong chiến lược phát triển các ngành công nghiệp văn hóa của đất nước trong kỷ nguyên kinh tế tri thức và hội nhập quốc tế.

Phạm Hồng Điệp với khát vọng yêu

Phạm Hồng Điệp với khát vọng yêu

Không biết từ bao giờ mà cái tên Phạm Hồng Điệp trong giới doanh nhân và cả văn nghệ sĩ Hải Phòng đã trở thành thân thuộc. Anh là một doanh nhân thành đạt, hàng ngày, hàng giờ khối lượng lớn công việc đè lên đôi vai anh, mà theo như bạn bè tâm sự thì anh đã gồng lên gánh vác hết mình, cuối cùng, trời không phụ lòng người, anh đã nhận về thành công.

Hiệp hội Phát triển công nghiệp văn hoá Việt Nam: Kết nối nguồn lực, thúc đẩy sáng tạo

Hiệp hội Phát triển công nghiệp văn hoá Việt Nam: Kết nối nguồn lực, thúc đẩy sáng tạo

Công nghiệp văn hóa giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phát huy nội lực văn hóa, thúc đẩy sáng tạo và nâng cao giá trị gia tăng trong nền kinh tế Việt Nam. Không chỉ là lĩnh vực kinh tế giàu tiềm năng, công nghiệp văn hóa còn góp phần bảo tồn, quảng bá di sản dân tộc, hình thành bản sắc quốc gia trong bối cảnh hội nhập quốc tế sâu rộng. Ngày 30/5/2025, Bộ Nội vụ đã ban hành Quy