Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe

Với lối sống này, sức khỏe của chị Hoa có nhiều chuyển biến tích cực, các chỉ số cơ thể luôn ổn định. Đối với chị, một bữa sáng lành mạnh không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn là cách để giữ gìn tuổi xuân và tinh thần mỗi ngày.

Gắn bó với căn bếp từ thuở đôi mươi, chị Nguyễn Hoa chưa bao giờ xem việc nấu ăn là một công việc nặng nhọc. Với chị, bếp là nơi ươm mầm cho những yêu thương, cũng là góc nhỏ để chăm sóc sức khỏe cả gia đình bằng những món ăn được chọn lựa kỹ càng từ tâm huyết và hiểu biết. Mỗi bữa cơm, mỗi chiếc bánh hay ly nước ép chị chuẩn bị đều gửi gắm một nguyên tắc giản dị nhưng bền bỉ: ăn sạch, ăn lành. 

Trong nhiều năm qua, bữa sáng của chị Hoa luôn được duy trì theo hướng healthy và điều độ. Chị có thói quen ăn sáng đầy đủ, nhưng ưu tiên những món nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa. Thành phần bữa sáng của chị thường xoay quanh rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt dinh dưỡng và nước ép trái cây nguyên chất, không đường.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 1

Chị Nguyễn Hoa.

"Mình có nguyên tắc trong việc ăn uống đó là chỉ ăn những gì mà thấy an toàn, ăn những gì thấy sạch sẽ và bữa sáng ăn nhiều, thanh đạm, bữa trưa ăn vừa và bữa tối ăn ít. Mỗi tháng em ăn chay 10 ngày đến từ các loại rau củ quả hạt ngũ cốc, ăn đồ luộc nấu nhiều hơn đồ chiên rán xào nướng. Không hay ăn hàng quán và những đồ chế biến đóng gói, đóng chai sẵn. Uống những loại nước ép từ rau củ quả rõ nguồn gốc, uống không đường và ăn nhạt. Thay các loại bún phở tươi bằng mỳ gạo khô, gạo lứt", chị Nguyễn Hoa cho biết.

Ngoài ra, chị cũng thường xuyên thay đổi thực đơn theo mùa, ưu tiên thực phẩm tươi sạch, rõ nguồn gốc để cơ thể hấp thụ được nguồn dinh dưỡng tự nhiên nhất.

Với lối sống này, sức khỏe của chị Hoa có nhiều chuyển biến tích cực, các chỉ số cơ thể luôn ổn định. Đối với chị, một bữa sáng lành mạnh không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn là cách để giữ gìn tuổi xuân và tinh thần mỗi ngày.

Dưới đây là hơn 60 bữa sáng cực "heathy", tốt cho sức khỏe của chị Hoa, các bạn có thể tham khảo nhé:

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 2

Các bữa sáng hấp dẫn của chị Hoa. Bữa 1 gồm: Khoai luộc, cà chua bi, hạt điều, sữa chua dâu tây, dâu tây, táo. Bữa 2: Salad bơ trứng. Bữa 3 với: khoai luộc, bơ, trứng luộc, hạt mắc ca, sữa hạt. Bữa 4 với vài chiếc sủi cảo nhân tôm + Thêm vài lát hoa quả + Ăn xong uống thêm cốc nước cam sau đó 30 phút.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 3

Các bữa sáng lần lượt gồm các món như sau: Bữa 1 gồm sinh tố bơ, hạt điều, ớt ngọt. Bữa số 2 gồm: Khoai lang luộc, cam, bơ. Bữ 3 có: Sinh tố bo, sữa chua mít, táo. Bữa 4 có gạo lứt luộc, dưa chuột, thịt, nước ép.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 4

4 bữa sáng quá heathy nhưng ngon của chị Hoa. Bữa 1: Sữa chua, sinh tố bơ, chuối, bơ. Bữa 2 có: đu đủ chín, mít, bơ, sữa chua. Bữa 3 gồm trứng luộc, ruốc, khoai luộc, cam, sữa hạt. Bữa 4 có khoai luộc, cam, muối lạc, trứng luộc.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 5

Các bữa sáng lần lượt có bữa 1: Khoai luộc, hạt điệu, hạt óc chó, chuối, dưa chuột. Bữa 2 có kiwi, táo, hạt điều.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 6

Các bữa sáng lần lượt có bữa 1 gồm thanh long, sinh tố thanh long, chuối luộc, hạt điều, bơ. Bữa 2 có dưa chuột tôm hapasm hạt điều, lê, dưa chuột, nước ép thanh long. Bữa 3 có chuối, khoai luộc, trứng luộc, bưởi. Bữa 4 có trứng luộc, dưa chuột, tôm hấp, thanh long.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 7

Có bữa sáng chị đổi matcha mix đạm thực vật kèm ngũ cốc sữa chua

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 8

Những bữa sáng đầy màu sắc này gồm: Bữa 1: bơ, ớt ngọt, dưa chuột, hạnh nhân, nước ép. Bữa 2 có: Trứng cuộn bơ. Bữa 3 gồm: Ngô luộc, ớt ngọt + sinh tố mix. Bữa 4 có: Bánh mì bơ trứng, dưa chuột, nước ép.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 9

Các bữa sáng hấp dẫn tiếp theo với bữa 1: Sinh tố, bánh mì cuộn bơ, chuối, măng cụt. Bữa 2 Bánh mò, rong nho, dưa chuột, sữa hạt. Bữa 3: Bành mì giầy giò, bơ, sinh tố. Bữa 4: Mì gạo lứt, trứng luộc, táo, nước ép.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 10

Các bữa sáng hấp dẫn tiếp theo với bữa 1: Bánh mì bơ, rong nho, sinh tố mix. Bữa 2 gồm: Bánh trứng mix bắp cải chiên, dưa chuột, sinh tố. Bữa 3 có: khoai lang luộc, kiwi, ớt ngọt, sữa hạt. Bữa 4 có khoai luộc, bơ, đậu gà, sữa hạt.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 11

Một bữa sáng ngon miệng với ngô luộc, bơ, lạc luộc.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 12

4 bữa sáng hấp dẫn lần lượt gồm bữa 1: Bơ, trứng luộc, đậu nành, sữa hạt mix trái cây. Bữa 2 có bơ, trứng luộc, tào phớ, sữa hạt. Bữa 3 có salad. Bữa 4 gồm trứng chiên ngải cứu, trái cây.

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 13

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 14

Mẹ đảm chia sẻ 60 bữa sáng dễ làm, màu sắc rực rỡ, nhìn mà muốn làm theo ngay, siêu tốt cho sức khỏe - 15

Bữa sáng nào cũng chị Hoa cũng dễ chuẩn bị, các bạn hãy thử nhé!

Thanh Vân

Tin liên quan

Tin mới nhất

Sôi động cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” – Hồi hộp chờ đợi lễ trao giải quý

Sôi động cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” – Hồi hộp chờ đợi lễ trao giải quý

Tháng 7/2025, Cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” - sân chơi sáng tạo dành cho các em học sinh từ 6 đến 16 tuổi trên toàn quốc đang bước vào giai đoạn cao trào khi hàng ngàn bài dự thi đầy tâm huyết, độc đáo đã được gửi về từ khắp mọi miền đất nước. Không khí chuẩn bị cho lễ trao giải quý đang trở nên nóng hơn bao giờ hết, thu hút sự quan tâm lớn từ phụ huynh, thầy cô và đông đảo các

Đường đời, đường văn Hà Phạm Phú

Đường đời, đường văn Hà Phạm Phú

Hà Phạm Phú sinh ngày 15/9/1943 trong một gia đình nông dân ở làng Hạ Đan, xã Đan Hà, huyện Hạ Hòa, một vùng quê hẻo lánh thuộc tỉnh Phú Thọ, nên tuổi thơ của anh ít điều kiện được học hành chu đáo. Mãi đến sau ngày hòa bình lập lại mới được cắp sách đến trường, rồi khi lên học ở trường cấp III Hùng Vương, Hà Phạm Phú mới có điều kiện tiếp cận văn học. Đặc biệt, sự cuố

Giá đồng tăng kỷ lục vì thuế nhập khẩu 50% của ông Trump

Giá đồng tăng kỷ lục vì thuế nhập khẩu 50% của ông Trump

Kế hoạch áp thuế 50% lên đồng nhập khẩu của Tổng thống Donald Trump đã khiến giá đồng tăng vọt lên mức cao chưa từng thấy. Nhưng đằng sau đó là những hệ lụy có thể ảnh hưởng sâu rộng đến nền kinh tế Mỹ — từ sản xuất, xây dựng cho đến túi tiền của người tiêu dùng.

Lý tưởng, tình yêu và khát vọng cống hiến của nữ bác sĩ Đặng Thùy Trâm qua cuốn nhật ký thứ ba

Lý tưởng, tình yêu và khát vọng cống hiến của nữ bác sĩ Đặng Thùy Trâm qua cuốn nhật ký thứ ba

Cuốn sách “Đặng Thùy Trâm và cuốn nhật ký thứ ba” không chỉ là tư liệu quý mở rộng thêm những lát cắt sâu sắc về tâm hồn, lý tưởng và cuộc đời của nữ bác sĩ, liệt sĩ, Anh hùng lực lượng vũ trang nhân dân Đặng Thùy Trâm, mà còn là kết tinh của hành trình gìn giữ đầy tâm huyết từ những người thân trong gia đình bà. Qua từng trang viết được sưu tầm và lưu giữ công phu suốt n

Thể lệ Cuộc thi sáng tác biểu trưng (logo) Đảng uỷ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương và biểu trưng (logo) Đại hội đại biểu Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030

Thể lệ Cuộc thi sáng tác biểu trưng (logo) Đảng uỷ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương và biểu trưng (logo) Đại hội đại biểu Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030

Thiết thực chào mừng Đại hội Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ nhất-nhiệm kỳ 2025-2030, thực hiện công văn số 59-CV/ĐULH ngày 15/7/2025 của Đảng uỷ Liên hiệp các Hội Văn học nghệ thuật Việt Nam về việc giao nhiệm vụ tổ chức cuộc thi. Thời báo Văn học nghệ thuật, Quỹ hỗ trợ sáng tạo Văn học nghệ thuật Việt Nam, phối hợp với Chi bộ Hội Mỹ thuật V

Ngoại hạng Anh chuyển nhượng ồ ạt: Chạy đua khốc liệt, MU có đứng ngoài cuộc?

Ngoại hạng Anh chuyển nhượng ồ ạt: Chạy đua khốc liệt, MU có đứng ngoài cuộc?

Còn đến một tháng rưỡi nữa, chuyển nhượng mùa hè mới khép lại, nhưng doanh số chuyển nhượng ở Premier League đã vượt qua mốc 1 tỷ bảng. Chưa bao giờ các CLB Anh chi tiền chuyển nhượng mạnh và nhanh như thế, tính đến thời điểm này của mùa hè. Chắc chắn sẽ còn rất nhiều bản hợp đồng “khủng” được giới thiệu từ nay đến cuối tháng 8. Mùa bóng 2025-2026 ở Premier League thật đáng