5 sai lầm phổ biến khiến 90% trẻ biếng ăn

Nỗi lo lắng về việc trẻ biếng ăn luôn là một trong những vấn đề mà phụ huynh phải đối mặt. Việc trẻ không ăn đủ chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe.

Khi trẻ biếng ăn, cơ thể không nhận đủ vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất thiết yếu khác, dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Sự thiếu hụt này ảnh hưởng đến tăng chiều cao, cân nặng, phát triển não bộ... Trẻ có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, học hỏi và phát triển các kỹ năng xã hội, dẫn đến khả năng học tập kém hơn.

Theo đó, có 5 sai lầm phổ biến phụ huynh thường mắc phải, dẫn đến tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Ép buộc trẻ ăn

Một trong những sai lầm phổ biến là bố mẹ ép buộc trẻ ăn. Khi trẻ cảm thấy bị ép ăn, sẽ phản kháng lại, dẫn đến tâm lý sợ hãi và căng thẳng mỗi khi đến bữa ăn. Về lâu dài, dần khiến trẻ cảm thấy chán nản và không muốn ăn.

Giải pháp: Tạo ra không gian ăn uống thoải mái

Thay vì ép buộc, mẹ nên tạo ra không gian ăn uống thoải mái, cùng trẻ tham gia vào việc chuẩn bị bữa ăn, chọn nguyên liệu, chế biến...

Ví dụ, mẹ cùng trẻ làm một ly sinh tố sữa chuối dâu tây, trẻ có thể tự tay chọn trái cây, tham gia xay nhuyễn... Khi trẻ thấy mình là một phần của bữa ăn, chúng sẽ cảm thấy hứng thú hơn và sẵn sàng thưởng thức.

Một trong những sai lầm phổ biến là bố mẹ ép buộc trẻ ăn.

Món ăn đơn điệu

Nhiều bậc phụ huynh thường có thói quen chuẩn bị những món ăn giống nhau cho trẻ, mà không thay đổi thực đơn. Ví dụ, cho trẻ ăn canh chan cơm, hay chỉ có cơm và rau xào,...

Điều này khiến trẻ cảm thấy nhàm chán và không muốn ăn, khi không có sự lựa chọn phong phú, trẻ sẽ dễ dàng từ chối bữa ăn.

Giải pháp: Làm cho thực đơn đa dạng

Mẹ nên tạo ra một thực đơn đa dạng với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Hãy thử nghiệm với các công thức mới và kết hợp các loại trái cây như dâu và chuối vào bữa ăn.

Mẹ có thể làm bánh pancake chuối hoặc salad trái cây dâu tây, giúp trẻ có cơ hội thưởng thức những món ăn ngon miệng và bổ dưỡng. Sự đa dạng trong bữa ăn kích thích vị giác, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển.

Trẻ cảm thấy nhàm chán nếu món ăn quá đơn điệu.

Cho trẻ ăn vặt trước bữa chính

Mặc dù những món ăn vặt hấp dẫn và tiện lợi, nhưng ảnh hưởng tiêu cực đến sự thèm ăn của trẻ.

Khi trẻ ăn vặt, sẽ tiêu thụ một lượng lớn calo và năng lượng từ những món ăn nhẹ, làm giảm cảm giác thèm ăn khi đến bữa chính.

Những món ăn vặt thường chứa nhiều đường và chất béo, khiến trẻ cảm thấy no hơn, và từ đó không còn hứng thú với các món ăn chính.

Khi trẻ ăn vặt, nạp lượng lớn calo, làm giảm cảm giác thèm ăn khi đến bữa chính.

Giải pháp: Thay thế đồ ăn vặt bằng sữa, trái cây

Việc cho trẻ ăn vặt trước bữa chính có thể dẫn đến tình trạng chán ăn, nhưng không phải tất cả các loại đồ ăn nhẹ đều có hại. Mẹ có thể hạn chế cho trẻ ăn vặt và thay thế bằng các loại trái cây tươi ngon như chuối, dâu tây, kiwi hoặc sữa... Tuy nhiên, để đảm bảo trẻ vẫn có cảm giác thèm ăn vào bữa chính, mẹ nên cho trẻ ăn trước bữa ăn ít nhất 1 giờ.

Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường sức khỏe. Các loại trái cây như chuối, dâu tây... đều rất bổ dưỡng và có lợi cho sự phát triển của trẻ.

Khi trẻ ăn trái cây trước bữa chính, sẽ cảm thấy no một cách nhẹ nhàng mà không làm giảm đi cảm giác thèm ăn. Trái cây có vị ngọt tự nhiên và dễ tiêu hóa, giúp kích thích sự thèm ăn.

Cho trẻ ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn

Việc cho trẻ ăn thực phẩm chế biến sẵn thường xuyên dẫn đến nhiều hệ lụy. Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều đường, muối và chất bảo quản, dễ dàng tạo ra cảm giác no giả. Khi trẻ quen với hương vị ngọt và béo của thực phẩm chế biến sẵn, sẽ ít có cảm giác thèm ăn các món lành mạnh hơn, như rau củ, trái cây và thực phẩm tươi sống.

Thực phẩm chế biến sẵn thường có hương vị mạnh mẽ và kích thích, khiến trẻ không còn hứng thú với những món ăn tự nhiên, nhẹ nhàng và thanh đạm hơn.

Đồng thời, khi đã quen hương vị, trẻ trở nên kén chọn hơn, khó chấp nhận những thực phẩm mới.

Thực đơn đa dạng, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Giải pháp: Ưu tiên thực phẩm chế biến tươi sống

Bố mẹ hãy ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống, chuẩn bị các món ăn từ nguyên liệu tươi ngon để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ.

Các món ăn có thể được chế biến đơn giản như hấp, luộc hoặc xào nhẹ để giữ được hương vị và dinh dưỡng. Tránh nấu quá lâu để không làm mất đi vitamin có trong thực phẩm.

Bố mẹ thiếu kiên nhẫn

Khi thấy con không ăn đủ, nhiều bố mẹ thường cảm thấy lo lắng và thất vọng, dẫn đến việc thiếu kiên nhẫn. 

Khi phụ huynh không kiên nhẫn và thường xuyên tạo áp lực, trẻ sẽ cảm thấy căng thẳng và lo lắng mỗi khi đến bữa ăn. Tâm lý này làm trẻ càng chán ăn hơn và tạo ra một vòng luẩn quẩn.

Sự thiếu kiên nhẫn cũng dẫn đến việc trẻ phản kháng bằng cách từ chối ăn hoặc trở nên kén chọn hơn. 

Bố mẹ cần giữ bình tĩnh và không tạo áp lực cho trẻ.

Giải pháp: Bố mẹ kiên nhẫn, đồng hành cùng con

Quá trình thay đổi thói quen ăn uống của trẻ cần thời gian. Trẻ có thể từ chối món ăn nhiều lần trước khi chấp nhận. Bố mẹ cần giữ bình tĩnh và không tạo áp lực cho trẻ.

Bố mẹ nên thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh và kiên trì với những lựa chọn thực phẩm tốt. Nếu trẻ thấy bố mẹ ăn nhiều rau củ, trái cây và các món ăn bổ dưỡng, sẽ có xu hướng noi theo.

Khi nhận thức được những sai lầm phổ biến khiến trẻ biếng ăn, các bậc phụ huynh có thể điều chỉnh cách tiếp cận trong việc nuôi dạy. Bằng cách tạo ra một môi trường ăn uống thoải mái, đa dạng thực đơn, ưu tiên thực phẩm tươi ngon, giáo dục dinh dưỡng từ nhỏ, nhằm phát triển thói quen ăn uống lành mạnh.