4 bí quyết giảm cân sau sinh "nhỏ mà có võ" của mỹ nhân Trung Quốc, mẹ bỉm nào cũng làm được

Đường Yên là nữ nghệ sĩ nổi tiếng của Trung Quốc có tổ ấm viên mãn với diễn viên La Tấn. Cặp đôi kết hôn năm 2018 và mới có con đầu lòng. Nữ diễn viên, ca sĩ này là một trong những gương mặt nổi bật của xứ Trung với nhan sắc rực rỡ cùng vóc dáng siêu chuẩn. Sau khi sinh con xong, cô khiến nhiều người cảm thấy kinh ngạc vì nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời son rỗi.

Trên thực tế, Đường Yên đã áp dụng một số nguyên tắc giảm cân để giúp cô nhanh chóng tái xuất màn ảnh nhỏ với diện mạo hoàn mỹ như xưa. Dù không tăng quá nhiều cân khi mang thai, bà xã của tài tử La Tấn vẫn lên kế hoạch ăn uống và tập luyện nghiêm túc để lấy lại vóc dáng nhanh nhất có thể.

Đường Yên sở hữu vóc dáng vạn người mê sau khi sinh con.

Thực tế, bí quyết giữ dáng của Đường Yên cũng chẳng có gì phức tạp mà thậm chí còn khá dễ thực hiện. 

1. Không bao giờ ăn quá no

Đường Yên không theo đuổi phương pháp ăn kiêng cụ thể nào mà cô luôn chú trọng dinh dưỡng phù hợp, cân đối trong từng bữa. Bí quyết của cô là không bao giờ ăn quá no. Khi cảm thấy cơ thể đã nạp vào một lượng calo cần thiết cô sẽ ngừng việc ăn. Đường Yên luôn kết thúc bữa ăn khi đã cảm thấy no 70%.

"Nếu bạn muốn giảm cân, tôi không khuyên bạn tìm tới những phương pháp ăn uống kham khổ. Bởi tôi cảm thấy bỏ qua những món ăn ngon là một điều rất đau khổ. Cách tốt hơn là bạn nên ăn vừa phải giữa các món, đừng bao giờ ăn quá no, kết hợp tập luyện để tiêu hao calo thì cơ thể sẽ càng thon gọn hơn" - Đường Yên chia sẻ về bí quyết ăn uống của mình.

2. Không bao giờ ăn đêm

Từ trước khi sinh, Đường Yên đã thiết lập thói quen tuyệt đối không ăn đêm để giữ gìn vóc dáng. Ngay cả khi có đóng phim muộn đến cỡ nào cô cũng từ chối những đồ ăn hấp dẫn vì chúng chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột. Ăn đêm khiến các bà mẹ dễ tăng cân và tích trữ mỡ thừa ở bụng. Nếu cảm thấy quá đói không thể đi vào giấc ngủ, bạn có thể ăn nhẹ với một quả táo hoặc trứng luộc.

Đường Yên hạn chế ăn khuya để tránh tăng cân, tích mỡ.

Nói về bí quyết giữ dáng của mình, Đường Yên nhấn mạnh: "Mặc dù việc bóp mồm bóp miệng rất quan trọng nhưng bạn vẫn nên chú trọng tới việc ăn uống lành mạnh trong thời gian dài. Đặc biệt, bạn cũng nên kiêng ăn đêm vì thói quen này rất dễ gây tăng cân, thậm chí còn làm tồn đọng nhiều mỡ dư thừa hơn".

3. Tập thể thao đều đặn

Đường Yên quan niệm rằng, ăn uống và tập luyện đều cần cân bằng và điều độ. Nếu bỏ một trong hai thứ thì sẽ không đem đến hiệu quả như ý muốn. Cách tốt nhất để bạn coi việc tập luyện là niềm vui là hãy chọn một môn thể thao mà bạn yêu thích và cảm thấy vừa sức. Đường Yên chọn tập yoga vì bộ môn này giúp giải toả căng thẳng, vừa duy trì vóc dáng thanh mảnh, vừa chống lão hoá hiệu quả. Chính vì vậy, bà mẹ một con được khen là trẻ trung, rạng rỡ hơn so với tuổi thực.

Nữ diễn viên xứ Trung thích nhất là tập yoga.

Đường Yên cũng nhấn mạnh: "Bạn phải tìm một môn thể thao mình thích! Điều này giúp bạn dễ dàng gắn bó và duy trì thói quen tập luyện lâu hơn".

4. Tích cực đi bộ

Bên cạnh việc tập luyện, bà mẹ một con Đường Yên cũng xây dựng thói quen đi bộ mỗi ngày là phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả. Nữ diễn viên luôn dành thời gian đi bộ để cải thiện tư thế đứng, giảm đau lưng và các vấn đề cột sống. Đi bộ cũng giúp vòng eo thon gọn, săn chắc hơn. Đây cũng là bộ môn giúp cô có khoảng thời gian thư thái, giải tỏa năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng và bận rộn chăm con.