Làm gì nếu con bị “suy não”? 4 cách giúp trí não phục hồi nhanh, để trẻ học đâu nhớ đó

Áp lực học tập khiến não bộ trẻ căng thẳng, vì vậy các chuyên gia gợi ý những cách điều chỉnh phù hợp.

Nhiều trẻ hiện nay đang phải đối mặt với áp lực học tập chưa từng có. Sự cạnh tranh để được vào các trường tốt, thứ hạng trong kỳ thi theo sát nhau khiến bộ não của trẻ tiếp tục hoạt động dưới tải trọng cao. 

Làm gì nếu con bị “suy não”? 4 cách giúp trí não phục hồi nhanh, để trẻ học đâu nhớ đó - 1

Mối nguy hiểm tiềm ẩn ảnh hưởng phát triển não bộ ở trẻ

Việc sử dụng trí não ở cường độ cao, lâu dài đang âm thầm ăn mòn sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.

Trước hết, việc sử dụng não quá mức sẽ dẫn đến việc các tế bào thần kinh não bị kích thích quá mức và không được nghỉ ngơi đầy đủ trong thời gian dài, khiến hệ thần kinh rơi vào trạng thái áp lực cao. Kết quả là nhiều trẻ gặp các vấn đề như mất tập trung, giảm trí nhớ, phản ứng chậm. Kết quả học tập cũng sa sút thay vì tăng lên và trở nên lo lắng, tự trách móc bản thân hơn.

Làm gì nếu con bị “suy não”? 4 cách giúp trí não phục hồi nhanh, để trẻ học đâu nhớ đó - 2

Áp lực học tập khiến não bộ trẻ căng thẳng.

Ngoài ra, việc sử dụng trí não quá mức còn gây tác hại lớn đến chức năng thể chất của trẻ. Công việc trí óc cường độ cao có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sinh lý như đau đầu, mất ngủ, giảm thị lực, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng bình thường của tim và hệ tiêu hóa.

Nhiều trẻ mắc các vấn đề như vẹo cột sống và thoái hóa đốt sống cổ do ngồi học trên bàn trong thời gian dài. Những nguy cơ sức khỏe này sẽ đi theo trong suốt cuộc đời.

Điều đáng lo ngại nhất là việc sử dụng trí não quá mức có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần của trẻ. Trẻ em chịu áp lực cao trong thời gian dài dễ mắc các vấn đề về tâm lý như lo âu, trầm cảm, thậm chí có thể bị thay đổi tâm trạng nghiêm trọng và các vấn đề về hành vi do áp lực học tập. Làm gì nếu con bị “suy não”? 4 cách giúp trí não phục hồi nhanh, để trẻ học đâu nhớ đó - 3

Bảo vệ sức mạnh trí não của trẻ, bắt đầu từ việc sử dụng trí não khoa học

Trước nguy cơ trẻ lạm dụng trí não quá mức, bố mẹ có những biện pháp ứng phó khoa học để giúp trẻ cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi, nhằm bảo vệ sức khỏe tinh thần.

Sắp xếp thời gian học hợp lý

Giúp trẻ xây dựng kế hoạch học tập khoa học, hợp lý, tránh tập trung lâu vào một nhiệm vụ duy nhất. Mẹ có thể thử Kỹ thuật Pomodoro (25 phút học tập trung, 5 phút nghỉ ngơi), phương pháp này không chỉ nâng cao hiệu quả học tập mà còn giảm mệt mỏi tinh thần một cách hiệu quả.

Đồng thời, bố mẹ không nên sắp xếp quá nhiều trường luyện thi, lớp học sở thích và đảm bảo trẻ có đủ thời gian nghỉ ngơi, vui chơi.

Làm gì nếu con bị “suy não”? 4 cách giúp trí não phục hồi nhanh, để trẻ học đâu nhớ đó - 4

Sắp xếp thời gian học hợp lý.

Chú ý tới thói quen sinh hoạt của trẻ

Thói quen sống tốt rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần. Bố mẹ nên giúp con hình thành thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn và đảm bảo giấc ngủ chất lượng cao từ 8-10 tiếng mỗi đêm.

Một chế độ ăn uống cân bằng và hấp thụ đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường chức năng não, chứa DHA và các chất dinh dưỡng thân thiện với não khác.

Tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như chạy, bơi lội,... có thể thúc đẩy lưu thông máu trong não và tăng cường sức sống của tế bào não.

Nuôi dưỡng môi trường học tập tốt

Một môi trường học tập yên tĩnh và thoải mái có thể nâng cao hiệu quả học tập của trẻ và giảm bớt sự tiêu tốn tinh thần không cần thiết.

Bố mẹ nên cố gắng tránh làm phiền thời gian học tập của con và tạo không gian học tập yên tĩnh. Đồng thời, âm nhạc và ánh sáng phù hợp cũng có thể giúp trẻ thư giãn, giảm bớt áp lực học tập.

Tăng cường tư vấn, hỗ trợ tâm lý

Trước áp lực học tập nặng nề, bố mẹ nên quan tâm đến sức khỏe tinh thần và kịp thời phát hiện, giải quyết các vấn đề tình cảm của con.

Bố mẹ có thể giao tiếp với trẻ và lắng nghe những lo lắng của trẻ để giúp trẻ tìm ra những cách giải tỏa căng thẳng phù hợp như tập thể dục, vẽ tranh, âm nhạc.... Khi cần thiết, có thể nhờ đến sự trợ giúp từ chuyên gia tư vấn tâm lý chuyên nghiệp để hỗ trợ điều chỉnh, phát triển tinh thần tốt hơn.'Làm gì nếu con bị “suy não”? 4 cách giúp trí não phục hồi nhanh, để trẻ học đâu nhớ đó - 5

Kết hợp nghỉ ngơi, vận động và vui chơi...

Trí não của trẻ nhỏ đang phát triển nhanh chóng, không thể coi thường tác hại do lạm dụng trí não. Vì vậy, bố mẹ nên quan tâm đến sức khỏe tinh thần của con mình, giúp trẻ sử dụng bộ não một cách khoa học và tránh những mối nguy hiểm khác nhau do việc sử dụng bộ não quá mức gây ra.

Bố mẹ hãy bắt đầu ngay từ bây giờ để tạo ra một môi trường học tập lành mạnh và cân bằng, bảo vệ trí não và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Thi Thi

Tin liên quan

Tin mới nhất

Sôi động cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” – Hồi hộp chờ đợi lễ trao giải quý

Sôi động cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” – Hồi hộp chờ đợi lễ trao giải quý

Tháng 7/2025, Cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” - sân chơi sáng tạo dành cho các em học sinh từ 6 đến 16 tuổi trên toàn quốc đang bước vào giai đoạn cao trào khi hàng ngàn bài dự thi đầy tâm huyết, độc đáo đã được gửi về từ khắp mọi miền đất nước. Không khí chuẩn bị cho lễ trao giải quý đang trở nên nóng hơn bao giờ hết, thu hút sự quan tâm lớn từ phụ huynh, thầy cô và đông đảo các

Đường đời, đường văn Hà Phạm Phú

Đường đời, đường văn Hà Phạm Phú

Hà Phạm Phú sinh ngày 15/9/1943 trong một gia đình nông dân ở làng Hạ Đan, xã Đan Hà, huyện Hạ Hòa, một vùng quê hẻo lánh thuộc tỉnh Phú Thọ, nên tuổi thơ của anh ít điều kiện được học hành chu đáo. Mãi đến sau ngày hòa bình lập lại mới được cắp sách đến trường, rồi khi lên học ở trường cấp III Hùng Vương, Hà Phạm Phú mới có điều kiện tiếp cận văn học. Đặc biệt, sự cuố

Giá đồng tăng kỷ lục vì thuế nhập khẩu 50% của ông Trump

Giá đồng tăng kỷ lục vì thuế nhập khẩu 50% của ông Trump

Kế hoạch áp thuế 50% lên đồng nhập khẩu của Tổng thống Donald Trump đã khiến giá đồng tăng vọt lên mức cao chưa từng thấy. Nhưng đằng sau đó là những hệ lụy có thể ảnh hưởng sâu rộng đến nền kinh tế Mỹ — từ sản xuất, xây dựng cho đến túi tiền của người tiêu dùng.

Lý tưởng, tình yêu và khát vọng cống hiến của nữ bác sĩ Đặng Thùy Trâm qua cuốn nhật ký thứ ba

Lý tưởng, tình yêu và khát vọng cống hiến của nữ bác sĩ Đặng Thùy Trâm qua cuốn nhật ký thứ ba

Cuốn sách “Đặng Thùy Trâm và cuốn nhật ký thứ ba” không chỉ là tư liệu quý mở rộng thêm những lát cắt sâu sắc về tâm hồn, lý tưởng và cuộc đời của nữ bác sĩ, liệt sĩ, Anh hùng lực lượng vũ trang nhân dân Đặng Thùy Trâm, mà còn là kết tinh của hành trình gìn giữ đầy tâm huyết từ những người thân trong gia đình bà. Qua từng trang viết được sưu tầm và lưu giữ công phu suốt n

Thể lệ Cuộc thi sáng tác biểu trưng (logo) Đảng uỷ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương và biểu trưng (logo) Đại hội đại biểu Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030

Thể lệ Cuộc thi sáng tác biểu trưng (logo) Đảng uỷ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương và biểu trưng (logo) Đại hội đại biểu Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030

Thiết thực chào mừng Đại hội Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ nhất-nhiệm kỳ 2025-2030, thực hiện công văn số 59-CV/ĐULH ngày 15/7/2025 của Đảng uỷ Liên hiệp các Hội Văn học nghệ thuật Việt Nam về việc giao nhiệm vụ tổ chức cuộc thi. Thời báo Văn học nghệ thuật, Quỹ hỗ trợ sáng tạo Văn học nghệ thuật Việt Nam, phối hợp với Chi bộ Hội Mỹ thuật V

Ngoại hạng Anh chuyển nhượng ồ ạt: Chạy đua khốc liệt, MU có đứng ngoài cuộc?

Ngoại hạng Anh chuyển nhượng ồ ạt: Chạy đua khốc liệt, MU có đứng ngoài cuộc?

Còn đến một tháng rưỡi nữa, chuyển nhượng mùa hè mới khép lại, nhưng doanh số chuyển nhượng ở Premier League đã vượt qua mốc 1 tỷ bảng. Chưa bao giờ các CLB Anh chi tiền chuyển nhượng mạnh và nhanh như thế, tính đến thời điểm này của mùa hè. Chắc chắn sẽ còn rất nhiều bản hợp đồng “khủng” được giới thiệu từ nay đến cuối tháng 8. Mùa bóng 2025-2026 ở Premier League thật đáng