Làm gì nếu con bị “suy não”? 4 cách giúp trí não phục hồi nhanh, để trẻ học đâu nhớ đó

Nhiều trẻ hiện nay đang phải đối mặt với áp lực học tập chưa từng có. Sự cạnh tranh để được vào các trường tốt, thứ hạng trong kỳ thi theo sát nhau khiến bộ não của trẻ tiếp tục hoạt động dưới tải trọng cao. 

Mối nguy hiểm tiềm ẩn ảnh hưởng phát triển não bộ ở trẻ

Việc sử dụng trí não ở cường độ cao, lâu dài đang âm thầm ăn mòn sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.

Trước hết, việc sử dụng não quá mức sẽ dẫn đến việc các tế bào thần kinh não bị kích thích quá mức và không được nghỉ ngơi đầy đủ trong thời gian dài, khiến hệ thần kinh rơi vào trạng thái áp lực cao. Kết quả là nhiều trẻ gặp các vấn đề như mất tập trung, giảm trí nhớ, phản ứng chậm. Kết quả học tập cũng sa sút thay vì tăng lên và trở nên lo lắng, tự trách móc bản thân hơn.

Áp lực học tập khiến não bộ trẻ căng thẳng.

Ngoài ra, việc sử dụng trí não quá mức còn gây tác hại lớn đến chức năng thể chất của trẻ. Công việc trí óc cường độ cao có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sinh lý như đau đầu, mất ngủ, giảm thị lực, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng bình thường của tim và hệ tiêu hóa.

Nhiều trẻ mắc các vấn đề như vẹo cột sống và thoái hóa đốt sống cổ do ngồi học trên bàn trong thời gian dài. Những nguy cơ sức khỏe này sẽ đi theo trong suốt cuộc đời.

Điều đáng lo ngại nhất là việc sử dụng trí não quá mức có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần của trẻ. Trẻ em chịu áp lực cao trong thời gian dài dễ mắc các vấn đề về tâm lý như lo âu, trầm cảm, thậm chí có thể bị thay đổi tâm trạng nghiêm trọng và các vấn đề về hành vi do áp lực học tập.

Bảo vệ sức mạnh trí não của trẻ, bắt đầu từ việc sử dụng trí não khoa học

Trước nguy cơ trẻ lạm dụng trí não quá mức, bố mẹ có những biện pháp ứng phó khoa học để giúp trẻ cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi, nhằm bảo vệ sức khỏe tinh thần.

Sắp xếp thời gian học hợp lý

Giúp trẻ xây dựng kế hoạch học tập khoa học, hợp lý, tránh tập trung lâu vào một nhiệm vụ duy nhất. Mẹ có thể thử Kỹ thuật Pomodoro (25 phút học tập trung, 5 phút nghỉ ngơi), phương pháp này không chỉ nâng cao hiệu quả học tập mà còn giảm mệt mỏi tinh thần một cách hiệu quả.

Đồng thời, bố mẹ không nên sắp xếp quá nhiều trường luyện thi, lớp học sở thích và đảm bảo trẻ có đủ thời gian nghỉ ngơi, vui chơi.

Sắp xếp thời gian học hợp lý.

Chú ý tới thói quen sinh hoạt của trẻ

Thói quen sống tốt rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần. Bố mẹ nên giúp con hình thành thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn và đảm bảo giấc ngủ chất lượng cao từ 8-10 tiếng mỗi đêm.

Một chế độ ăn uống cân bằng và hấp thụ đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường chức năng não, chứa DHA và các chất dinh dưỡng thân thiện với não khác.

Tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như chạy, bơi lội,... có thể thúc đẩy lưu thông máu trong não và tăng cường sức sống của tế bào não.

Nuôi dưỡng môi trường học tập tốt

Một môi trường học tập yên tĩnh và thoải mái có thể nâng cao hiệu quả học tập của trẻ và giảm bớt sự tiêu tốn tinh thần không cần thiết.

Bố mẹ nên cố gắng tránh làm phiền thời gian học tập của con và tạo không gian học tập yên tĩnh. Đồng thời, âm nhạc và ánh sáng phù hợp cũng có thể giúp trẻ thư giãn, giảm bớt áp lực học tập.

Tăng cường tư vấn, hỗ trợ tâm lý

Trước áp lực học tập nặng nề, bố mẹ nên quan tâm đến sức khỏe tinh thần và kịp thời phát hiện, giải quyết các vấn đề tình cảm của con.

Bố mẹ có thể giao tiếp với trẻ và lắng nghe những lo lắng của trẻ để giúp trẻ tìm ra những cách giải tỏa căng thẳng phù hợp như tập thể dục, vẽ tranh, âm nhạc.... Khi cần thiết, có thể nhờ đến sự trợ giúp từ chuyên gia tư vấn tâm lý chuyên nghiệp để hỗ trợ điều chỉnh, phát triển tinh thần tốt hơn.'

Kết hợp nghỉ ngơi, vận động và vui chơi...

Trí não của trẻ nhỏ đang phát triển nhanh chóng, không thể coi thường tác hại do lạm dụng trí não. Vì vậy, bố mẹ nên quan tâm đến sức khỏe tinh thần của con mình, giúp trẻ sử dụng bộ não một cách khoa học và tránh những mối nguy hiểm khác nhau do việc sử dụng bộ não quá mức gây ra.

Bố mẹ hãy bắt đầu ngay từ bây giờ để tạo ra một môi trường học tập lành mạnh và cân bằng, bảo vệ trí não và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.